頭のフケをなくす簡単な方法!不潔に思われないために!

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頭のフケをなくすには頭皮に優しいシャンプーを選び、

正しく洗髪することが大切です。

 

また、生活習慣を見直すことも

フケを失くすには不可欠な要素です。

 

いつのまにか肩にフケが落ちていた

なんてことはありませんか?

 

これまで、フケなんか気にしたことがなかったのに、

突然、増えてしまうことはよくあります。

 

特に黒や濃紺の上着を着ていると肩のフケが目立ち、

不潔に思われてしまいます。

 

そこで、頭のフケの原因や

フケをなくす方法をまとめてみました。

頭のフケの種類と原因を知りましょう

 

 

頭のフケには、

乾燥フケ」「脂性フケ」の2種類があります。

 

いずれも頭皮環境の不調が原因であり、

放置しておくと薄毛や抜け毛の原因にもなります。

 

そもそも頭のフケとは、

頭皮や皮膚表面の古くなった角質です。

 

頭皮も他の皮膚と同じように、

新陳代謝を繰り返していますが、

生活習慣の乱れなどから、そのサイクルに異常を来し

フケが発生するのです。

 

乾燥フケは、小さなフケがパラパラと

落ちてくるのが特徴で、

頭皮が乾燥してカサカサしています。

 

脂性フケは、頭皮を掻くと大きいフケが

剥がれ落ちてくるのが特徴で、

頭皮はベタついています。

 

どちらもフケ原因菌が増加することで発生します。

 

フケをなくす大前提として、一定量の水分を保ったまま

清潔な頭皮であることが条件になります。

 

頭皮が汚れたままだと

新陳代謝を阻みますからフケが出やすくなります。

反対に洗い過ぎても頭皮にはよくありません。

 

最近のシャンプーは洗浄力が強いため、

過度に洗い過ぎてしまうと

頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。

 

また、偏った食生活もフケ原因菌の増殖

大きく関係します。

 

食事で摂った栄養素は、血液中で頭皮にも運ばれます。

しかしながら、偏った食生活だと

十分な栄養素が頭皮に運ばれませんから、

免疫力が低下してフケ原因菌が増殖してしまうのです。

 

特に肉類など脂肪分の多い食事に偏っていると、

余分な皮脂が毛穴から分泌されますから、

脂性フケの原因になります。

 

このほかにも、紫外線やストレスも

フケ原因菌の原因になりますので注意しましょう。

 

頭のフケを簡単に治すにはどうすればいい?

 

 

頭のフケを治すには正しく髪を洗うとともに、

食生活を見直して頭皮環境を整えることが大切です。

 

まず、シャンプーですが、フケに悩む多くの人は、

洗浄力の強いシャンプーを選びがちです。

 

こういったシャンプーの多くは、

洗浄力が強い代わりに刺激が強いので、

頭皮に優しいとは言えません。

 

フケの多い人に適しているのは「アミノ酸」が含まれた、

頭皮に優しいシャンプーです。

 

また、髪を洗う際には、爪や指でフケを落とすように

ゴシゴシ洗うのは逆効果です。

 

正しいシャンプーの方法

  1. 髪を洗う前に髪をとかして汚れを落とす。
  2. ぬるま湯でしっかりゆすぐ。
  3. シャンプーを手のひらに取って、泡立ててから髪に馴染ませる。
  4. 手のひらや指の腹で、頭皮をマッサージする。
  5. 泡立ったら5分程度放置する。
  6. シャンプーの洗い流しがないようしっかりとゆすぐ。

 

シャンプーを見直し洗い方を改善するだけでも、

フケには大きな効果がありますが、

併せて食生活の改善も不可欠です。

 

食生活改善のポイントは、

肉や魚のほか野菜をしっかりと摂ることです。

 

特にフケに効果があるのは、

人参やかぼちゃ、トマトといった緑黄色野菜です。

 

緑黄色野菜には、皮膚を強くする

ビタミンA、C、Eが豊富に含まれていますから、

頭皮の乾燥を防いでくれます。

 

さらに、ナッツやオリーブオイルに含まれる油分は、

ビタミンの働きを助ける効果がありますから、

緑黄色野菜とともに摂ると良いでしょう。

 

そのほかの生活習慣としては、

寝不足やストレスも新陳代謝の妨げとなりますので、

早寝早起きを心がけることが大切です。

 

とりわけ午後10時から午前2時までの間は

成長ホルモンが活発に作られる時間帯ですから、

この間に睡眠のピークが訪れるのが理想です。

 

また、紫外線は頭皮環境を悪化させますから、

日差しの強い日は帽子を被るなどの対策が必要です。

 

このように、シャンプーと生活習慣を改善すれば

簡単に無理なくフケをなくすことができますよ!

 

<<まとめ>>

 

頭のフケをなくすには、

アミノ酸系の優しいシャンプーで丁寧に頭皮を洗い、

常に保湿が行き届いた状態にしておくことが大切です。

 

併せて、ビタミンを多く含む

緑黄色野菜をしっかりと摂ることで、

頭皮に必要な栄養分を補うことが可能となります。

 

さらに、しっかりと睡眠を摂りストレスを溜めないことで、

頭皮環境は驚くほど改善されますから、

フケ原因菌の増殖を抑えることができます。

 

また、頭皮環境を整えることは、

規則正しい生活を送ることになりますから、

頭のフケをなくすだけでなく

体調も良くなりますから、まさに一石二鳥ですね!

 

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